BMI - Body Mass Index

Der Body-Mass-Index (BMI) ist ein leicht zu errechnender Wert, der von der WHO empfohlen und sehr häufig im Sport-, Fitness und Präventionsbereich zur konstitutionellen Grundeinstufung einer Person verwendet wird.
Er weißt allerdings auch Schwächen auf, und ist daher in seiner Aussagekraft eingeschränkt.

Den eigenen BMI bewerten

BMI Einstufung
< 18,5 Untergewicht
18,5 - 24,9 Normalgewicht
25,0 - 29,9 Präadipositas
30,0 - 34,9 Adipositas Grad I
35,0 - 39,9 Adipositas Grad II
≥ 40 Adipositas Grad III

Wie aussagekräftig ist der BMI?

Der BMI basiert auf einer sehr einfachen Formel, die weder das Alter noch das Geschlecht der Person einbezieht.

Außerdem berücksichtigt er nicht die Körperkomposition. So verfügt z. B. eine sehr trainierte und muskulöse Person über ein höheres Gewicht, weil Muskelgewebe aufgrund der biologisch-strukturellen Zusammensetzung mehr wiegt als Fett.
Ergänzend zur BMI-Messung sollte daher auch immer der Körperfettwert durch geeignete Verfahren ermittelt werden.

Weiterhin ist der BMI laut WHO nur bei Erwachsenen ab dem zwanzigsten Lebensjahr anzuwenden.

Formel zur Berechnung des BMI

Der BMI berechnet sich für erwachsene Personen nach folgender Formel:

BMI = Gewicht in kg / (Körpergröße in m)2

Quellen

  1. Strüder, H. K., Jonath, U. & Scholz, K. Leichtathletik: Trainings- und Bewegungswissenschaft - Theorie und Praxis aller Disziplinen. (Sportverlag Strauß, Hellenthal, 2017).
  2. Katzenbogner, H., Killing, W., Fröhlich, N., Ullrich, D. & Müller, F. Kinderleichtathletik: Altersklassen U8-U12: Rahmentrainingsplan des Deutschen Leichtathletik-Verbandes. (Philippka Sportverlag, Münster, 2018)
  3. 1. Walker, B. Anatomie des Stretchings: Mit der richtigen Dehnung zu mehr Beweglichkeit. (Riva Verl, München, 2012).
  4. Pauls, J. Das große Buch vom Krafttraining. (Copress Sport, München, 2011).
  5. 1. Langendoen, J. Taping im Sport: Soforthilfe bei Schmerzen und Verletzungen. (TRIAS, Stuttgart, 2014).